Trailrunning: Tipps und Events für Einsteiger

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Marius

Marius Schwager lebt und arbeitet als Journalist und Fotograf in... Zum Autor

Schuhe an und loslaufen. Trailrunning ist Ausdauertraining und Genusssport vereint. Keine zwingenden Ausrüstungsespakaden, keine Not eine Begleitung zu haben. Sorgenfrei die Bewegung in der Natur und die Ruhe in der alpinen Bergwelt genießen. Bei speziellen Events findet man leicht den Einstieg in den Sport, trifft Gleichgesinnte und hat gemeinsam Spaß in der Gruppe.

Berglauf, Joggen oder Trailrunning. Drei Begriffe vereinen einen Grundgedanken: Das mehr oder weniger schnelle Laufen abseits von Straßen. Mal geht’s gemütlich im Park auf ebenen Flächen dahin, mal powern sich die Profis bei Ultraläufen über mehrere Bergpässe auf schwierigen Wandersteigen aus. Der Reiz des Trailrunning liegt für die meisten Läufer in der großen Freiheit. Natur, Ruhe und weg vom Alltagsstress ohne großen Aufwand.

Trailrunning, Tirol, Pitztal, Nordkette

Trailrunning hoch über dem Achensee.

Trailrunning, Tirol, Pitztal, Nordkette

Einsame Pfade in der alpinen Bergwelt sind die Königsklasse und das Salz in der Suppe für jeden Bergläufer.

Tipps und Tricks

Die meisten Trailrunning-Strecken sind uneben und erfordern daher einen etwas sichereren Laufstil und angepasste Geschwindigkeit. Das Gewicht verlagert sich etwas auf den Vorderfuß, die Schuhe sollten auf dem teils rutschigem Untergrund Stabilität und guten Halt bieten.

Ausrüstung

Die benötigte Ausrüstung zum Trailrunning ist relativ simpel. Gut profilierte Laufschuhe reichen, dazu etwas Sportbekleidung nach persönlichem Gusto und schon kann es losgehen. Leistungsaffine Sportler benötigen zusätzlich einen Rucksack mit (Mehr-)Tagesausrüstung für Essen, Wasser (Telefon, erweiterter Witterungsschutz, Karte, Notfallausrüstung). Wer mag kann seine Leistung mit entsprechenden technischen Helferlein aufnehmen und aufpeppen: GPS, Pulsuhr und diverse Apps fürs Smartphone.

Trailrunning, Tirol, Pitztal, Nordkette

Laufschuhe mit groben Profil empfehlen sich fürs alpine Trailrunning.

Praktische Helferlein für Abenteurer

Kleine Planungshelferlein sind fürs Smartphone z.B. die Sport-App Runtastic mit allerlei hilfreichen Funktionen. Wer Abwechslung und unbekannten Bergtrails sucht, der sollte sich mit Karten und deren Bedienung auskennen. Wasserstellen und Brunnen sind wichtige Anlaufpunkte, aber auch eine generelle gute Routenplanung mit Kartenvorbereitung. Kenner bereiten ihre Bergläufe mit Topografischen Karten, klassisch als Printversion oder Online z.B. mit Hilfe von Bergfex oder AMAP vor.

Trailrunning, Tirol, Pitztal, Nordkette

Trailrunning ist Sport im Einklang mit der Natur

Events

Gleichgesinnte trifft man am ehesten auf speziellen Trailrunning-Events. Hier kann sich mit den verschiedenen Leistungsklassen und Menschen ausgetauscht werden und der sportliche Ehrgeiz geweckt und befriedigt werden. Schöne Strecken, Hausrunden, oder eine Eventteilnahme ist geteilt mit anderen meist noch schöner als alleine. Vielleicht findet sich ja der nächste Laufpartner in einem Haufen motivierter Sportler?! Die nächsten Trailrunning-Events in Tirol sind:

Trailrunning, Tirol, Pitztal, Nordkette

Foto: TVB Pitztal

 

Alle Bilder (außer angegeben): © Marius Schwager. Läufer: Mariella, Sandra, Jan.

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